طرق تساعدك على النوم سريعا

نُشر في الأحد 5 فبراير 2012 - 15:10

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله.
1- الوقوف على رجل واحدة.
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك*على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر*راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
2 - تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50%*وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات*الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم.
3- التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ،
أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث*عادة في المراحل الأولى قبل النوم.
4- اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا*اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع.
5 - مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ،*
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
6- رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر*من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون*في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا*أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم.
7- شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك*أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله*في حالة ارتخاء

رد: طرق تساعدك على النوم سريعا

نُشر في الإثنين 6 فبراير 2012 - 4:38

معلومات جديده واول مره اسمع فيها
وايضا قرائه اواخر سوره البقره تساعد على النوم وهي مجربه مني شخصيا شكرا لكي اختي

رد: طرق تساعدك على النوم سريعا

نُشر في الإثنين 6 فبراير 2012 - 13:33

أهلين فيك أخ صالح ..
منور بردك ..

لونك المفضل

منتدى شملت والنيه اربد

تفاصيل الموضوعطرق تساعدك على النوم سريعا